<![CDATA[Ivo Cantor corre e conta]]> http://ivocantor.zip.net pt-br <![CDATA[Quando o micro não funciona em casa, é aqui que atualizo meu blog. - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-13_2009-09-19.html#2009_09-16_16_14_30-118212022-0

Leia mais...]]> Wed, 16 Sep 2009 18:14:30 -0300 <![CDATA[Atualizando - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-13_2009-09-19.html#2009_09-16_16_07_36-118212022-0 Segunda-feira : musculação - 2km na esteira, a 8,5kmh, para aquecer,  alongamento, 2 séries de 33 repetições em supino reto, avanço, remada puxada vertical, agachamento, levantamento-terra, elevação lateral de ombros, rosca-martelo, Leia mais...]]> Wed, 16 Sep 2009 18:07:36 -0300 <![CDATA[Terça-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-13_2009-09-19.html#2009_09-15_17_49_12-118212022-0 Dia de tiros, às 9h15, na pista de atletismo. Foram 3 x 2.000m, com intervalo parado de 3min, com aquecimento de 1,2km e educativos e 3 tiros de 20m super-rápidos mais desaquecimento de 1,2km, três voltas lentas na pista. Calor intenso, sol forte. Valores :

Aquecimento - Leia mais...]]> Tue, 15 Sep 2009 19:49:12 -0300 <![CDATA[Sexta-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-11_21_32_37-118212022-0 Pela manhã, resolvi fazer minha inscrição na Meia-Maratona-Track'n Fields-Run-Series-Campinas, a ser realizada em 4 de outubro. É uma prova nova, pretensamente elitista dada a patrocinadora, o local - Shopping Iguatemi - , o nome em inglês e o preço Leia mais...]]> Fri, 11 Sep 2009 23:32:37 -0300 <![CDATA[Quinta-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-11_09_57_25-118212022-0 Quinta-feira : treino assistido, às 9h15, na pista de atletismo. Começamos com 3 voltas lentas para aquecimento, sendo a última mais rápida para elevar o batimento cardíaco aos 130. Três tiros curtos e fortes, de 20m, para recrutar as fibras e Leia mais...]]> Fri, 11 Sep 2009 11:57:25 -0300 <![CDATA[Quarta-feira, mas como chove aqui, rapaz! - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-09_19_21_02-118212022-0 Ontem choveu o dia inteiro. Hoje não foi diferente mas houve uma trégua à tarde, o suficiente para sapecar os 12km de rodagem. Saí de casa às 15h30, tempo nublado, quase frio. Gostaria de ir de tênis novo mas fiquei sem coragem de metê-los no Leia mais...]]> Wed, 09 Sep 2009 21:21:02 -0300 <![CDATA[Terça-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-08_13_18_38-118212022-0 Amanheceu despejando água aqui. Perdi mais uma aula de Liangong, devido à chuva incessante. Mas a musculação está garantida por ser indoor. Ontem finalmente terminei os tais 18km, postergados desde sábado. Foi um treino cansativo, mercê Leia mais...]]> Tue, 08 Sep 2009 15:18:38 -0300 <![CDATA[GATA MOLHADA - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-06_22_48_31-118212022-0

Leia mais...]]> Mon, 07 Sep 2009 00:48:31 -0300 <![CDATA[New Balance 1062. Se fosse este preço, nem pensar. - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-06_22_24_37-118212022-0

 

 

Leia mais...]]> Mon, 07 Sep 2009 00:24:37 -0300 <![CDATA[Mico da semana - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-06_22_15_45-118212022-0 Vanusa cantando (cantando?) o Hino Nacional ou Maradona dirigindo a Seleção Argentina?

Achei o Maradona com cara daquelas mulheres que vêem a sorte. De brincos, redondão  e cabelo desgrenhado, parece uma velha sortista.

Leia mais...]]> Mon, 07 Sep 2009 00:15:45 -0300 <![CDATA[Faltou a quinta-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-06_22_10_04-118212022-0 Quase que esqueço, mas na quinta-feira fiz um fartlek irado, 8km bufando, para cima e para baixo, gramado, asfalto, calçada, subida, descida, forte, fraco, presto, prestíssimo, andante, allegro...45 minutos daqueles!

Leia mais...]]> Mon, 07 Sep 2009 00:10:04 -0300 <![CDATA[FDS! - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-09-06_2009-09-12.html#2009_09-06_21_50_44-118212022-0 FDS significa fim-de-semana. Que vem a ser, para qualquer aposentado que se preze, o espaço de tempo compreendido entre o final duma sexta-feira e o início da próxima sexta-feira. Ipso facto, vamos aos fatos :

Sexta-feira - musculação Leia mais...]]> Sun, 06 Sep 2009 23:50:44 -0300 <![CDATA[Quinta-feira, dia 3. - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-08-30_2009-09-05.html#2009_09-03_18_45_52-118212022-0 Fiz as contas hoje e percebo que rodei 180km no mês de agosto. Está dentro da média histórica. Tenho anotado todos meus procedimentos, desde 1.999, em cadernos. Faço estes relatos aqui mas não deixo de encher meus cadernos de anotações. Leia mais...]]> Thu, 03 Sep 2009 20:45:52 -0300 <![CDATA[Nesta semana, a partir da última sexta-feira - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-08-30_2009-09-05.html#2009_09-02_15_16_47-118212022-0 Sábado, sentindo-me muito cansado, desisti da musculação. E, no dia seguinte - domingo - era folga. Portanto, descansei dois dias e recuperei-me cem por cento. Assim, na segunda-feira fui à musculação - total, 2km antes, 2km após, 2 séries Leia mais...]]> Wed, 02 Sep 2009 17:16:47 -0300 <![CDATA[Colaboração de meu amigo Paulo Pansiera, de Piracicaba. Ele também escolheu o balde. - Autor(ivocantor)]]> http://ivocantor.zip.net/arch2009-08-23_2009-08-29.html#2009_08-28_21_36_15-118212022-0 Teste da banheira

Durante a visita a um hospital psiquiátrico um dos visitantes
perguntou ao diretor:

'Qual é o critério pelo qual vocês decidem quem precisa ser
hospitalizado aqui?'

Respondeu o diretor:
'Nós enchemos uma banheira Leia mais...]]> Fri, 28 Aug 2009 23:36:15 -0300